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& J1 k$ m$ V) N烹制方法：; {2 _9 p! k3 H
主料：西兰花 1朵  蒜头 5个
" u& D9 a8 a% l, [# i辅料：辣椒酱 1匙  原酿生抽 2匙  盐 适量 " d6 l( B, [" [% k- C
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8 K7 X; q+ p+ G3 p2 w1  西兰花削成小朵倒入水加入一匙盐。泡水15分钟，泡水不仅能清除杂质还能保证西兰花的清脆。* ~9 @5 _$ ?- r0 L7 j* N
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6 S4 R6 s* J; k% ]# k3 m0 S% L- X2  蒜头压碎加入辣椒酱搅拌搅拌。
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0 d; _1 W/ G* N0 ~. z& L3　水烧煮开，倒入西兰花穿烫一分钟捞出，装上盘中把蒜碎辣椒酱码在上面。: Q3 X2 P3 s6 E% B9 I

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4  另锅烧热油浇于蒜蓉辣酱上面，最好淋上原酿生抽即可食用。

楼主的做法非常简单啊。小孩喜欢吃，晚上我就试试了。

西兰花穿烫一分钟捞出，口感肯定有面又软。正确的做法是，开水里滚一下就捞出，会特别脆嫩，而且西蓝花已经熟透

这个做法貌似还不错，以后可以试一试！谢谢了！

油泼西兰花关键是如何控制油泼西兰花中西兰花的脆度很关键.飞水十几秒就可以.

自己在家一直都是在炒着吃，昨天试着做了一个，味道很不错

可以再加些荷兰豆进去只是西兰花太单调了

一直为吃西蓝花发愁，因为怎么做都不好吃。按这种方法做着试试

西兰花最有营养，那些想减肥的朋友可以尝试一下

嗯，做法挺简单的，很好学。而且西兰花也是我很喜欢的蔬菜。